2型糖尿病缓解:什么是缓解，如何缓解?
对艾玛·瑞安和吉米·麦克德莫特
了解三种可能缓解2型糖尿病的方法:低碳水化合物饮食、低热量饮食和减肥手术
2型糖尿病传统上被描述为一种进行性疾病——如果生活方式不发生重大改变，A1C水平将随着时间的推移逐渐升高，需要更多的药物(如胰岛素)来控制糖尿病。因此，当2型糖尿病患者听到他们可能能够“逆转”他们的糖尿病或使其“缓解”时，他们常常感到惊讶。
因为逆转可能意味着永久的治愈，更适合这个话题的术语可能是“糖尿病缓解”。这通常意味着要将糖化血红蛋白降至非糖尿病患者的水平(低于6.5%)，要么完全取消糖尿病药物治疗，要么只服用二甲双胍。
虽然这并不适用于所有2型糖尿病患者，但对于一些人来说，这是一个令人兴奋的选择。本文对糖尿病缓解进行了定义，并讨论了三种循证获取糖尿病缓解的方法:
- 低碳水化合物饮食
- 低热量饮食
- 减肥手术
我们也分享了一个2型糖尿病患者的实践建议，他已经在缓解之旅两年了。
糖尿病缓解到底是什么?
目前的科学观点认为，减肥可能是2型糖尿病缓解的驱动力。根据一种理论，“双周期假说，“当额外的脂肪因体重增加而沉积在肝脏时，脂肪在胰腺中积聚，并损害产生胰岛素的β细胞。许多人认为，通过整体减肥来减少胰腺中的脂肪有助于恢复正常的胰岛素生产。
糖尿病缓解的定义因您询问的对象而异：
研究人员在直接糖尿病缓解试验定义为患有A1C低于6.5%（2型糖尿病诊断的临界值）和停用所有糖尿病药物至少两个月．
另一个专家组定义缓解是指糖化血红蛋白低于5.7%（糖尿病前期的临界值）和停止所有糖尿病药物至少一年．
另一些人认为，有人可以在仍然服用二甲双胍只要他们停止服用其他的糖尿病药物并降低他们的血糖A1C降至6.5%以下．
当在谩骂中讨论时，我们指的是第一个定义:A1C低于6.5%，并停止所有糖尿病药物治疗至少两个月．
无论你如何定义缓解，任何A1C降低和/或体重减轻都可能降低长期并发症的风险。对许多人来说，降低保险成本、提高幸福感以及不再需要吃药也很重要。虽然停止所有药物治疗并不一定是糖尿病患者的最终目标，特别是考虑到心脏和肾脏保护方面的进步，比如GLP-1受体激动剂和SGLT-2抑制剂在美国，停止一种或多种药物可能意味着更少的副作用和财政节省。顺便说一句，学习更多的保护心脏和肾脏的药物是我们相信所有2型糖尿病患者的目标，无论血糖状况如何——如果你是2型糖尿病患者，可以考虑向你的医疗服务提供者询问这些药物。
2型糖尿病患者是如何达到缓解的?
缓解已经被证明是由于肝脏和胰腺内的高脂肪水平的正常化，而实现这一目标的唯一方法是主要的减肥。有三种主要的方法可以缓解糖尿病:低碳水化合物饮食，低热量饮食和减肥手术。
1.低碳水化合物饮食
一个减肥模型表明，减少碳水化合物消耗可以减少脂肪储存，减少饥饿感，增加能量消耗。根据这个模型，体重增加的主要驱动因素是由碳水化合物消耗引发的胰岛素产生。一些研究人员还建议，在不减重的情况下，低碳水化合物饮食可以改善A1C（见证据综述）在这里).然而，如果不伴有体重减轻，低碳水化合物饮食可能无法解决2型糖尿病根源的疲劳β细胞问题。换句话说，由于身体需要处理较少的碳水化合物，低碳水化合物饮食的糖尿病患者可能A1C较低，但这本身并不能“逆转”2型糖尿病进展背后的物理过程。
一些降低碳水化合物摄入量的人遵循生酮饮食（或“生酮饮食”），通常每天摄入不到60克碳水化合物。这迫使身体燃烧脂肪而不是碳水化合物来获取能量。在一些人中，这会加速体重减轻，从而导致糖尿病缓解。其他人则遵循限制性较低的低碳水化合物饮食，每天仍能摄入高达130克的碳水化合物，即“低碳水化合物、高脂肪”或“低碳水化合物、健康脂肪”（LCHF）方法。
一些研究人员认为，碳水化合物耐受性必须个体化，以实现特定人群的缓解。例如，一个人每天摄入100克碳水化合物就能维持糖尿病缓解，而另一个人每天只能摄入50克碳水化合物。
2.低热量的饮食
上个月公布的一项值得注意的研究，糖尿病缓解临床试验(直接)，测试限制卡路里摄入是否会导致糖尿病缓解。研究参与者连续三个月每天摄入850卡路里左右的热量，然后进行2-8周的食物重新引入计划，最后是一个维持体重的计划，包括每月检查和鼓励增加每天的体育活动。
一年后，46%的低热量饮食参与者的病情得到了缓解。相比之下，只有4%的人跟踪调查标准糖尿病护理指南进入缓解期。糖尿病缓解与体重减轻密切相关。平均基线体重为223磅(101公斤)。的人群中
研究期间体重增加，零缓解;
减掉0-11磅（0-5公斤），7%的患者病情缓解；
体重减轻11-22磅（5-10公斤），34%的患者病情缓解；
体重减轻22-33磅(10-15公斤)，57%的人达到缓解;
体重减轻33磅（15公斤）或以上，86%的患者病情缓解。
最近，两年的结果是网上发布研究表明，在第一年病情缓解的患者中，有70%的人保持病情缓解，两年后的平均体重减轻约为17磅（7.6公斤）。
关于饮食的说明：
对许多人来说，维持长期饮食的能力，而不是饮食本身的细节，是维持减肥和降低A1C的最重要因素。这是低碳水化合物、高脂肪方法的一个优势——它们往往更能满足饥饿感，因此更容易维持。运动出现在长期保持体重方面发挥重要作用，尽管从一开始似乎对减肥没有帮助。
你可能想知道，如果你通过改变饮食使你的糖尿病缓解，然后又回到你以前的饮食方式，会发生什么。虽然这还没有得到全面的研究，但鉴于大多数糖尿病缓解研究都强调维持减肥的重要性，体重增加很可能会导致糖尿病的复发。
上述饮食只能在密切的医疗监督下进行。例如，快速减肥可能导致血压突然恢复正常，而摄入胰岛素时限制热量或碳水化合物可能导致低血糖（低血糖）。
3.减肥手术
《美国残疾人法》已经认可减肥手术（roux-en-y胃分流术、可调节胃束带、袖状胃切除术或十二指肠切换术）是一些2型糖尿病患者的一种选择，尤其是那些高血糖患者体重指数（BMI）。根据美国代谢和减肥手术学会，减肥手术可以缓解糖尿病78％指接受手术的个人。对瑞典人的长期研究72%接受手术的患者在手术后2年缓解30%在手术后15年缓解。体重减轻，荷尔蒙波动，卡路里限制都有可能扮演一个角色．
根据美国人的保险情况，这种方法可能会有很高的财务成本。这也带来了风险包括手术并发症、营养不良、胃肠道渗漏、肠梗阻、倾倒综合征(食物在胃里流动过快)、溃疡、严重低血糖。除了可调节的胃束带，减肥手术是无法恢复的。
可以任何人让他们的2型糖尿病得到缓解?
你患2型糖尿病的时间越长，就越难达到缓解。随着时间的推移，胰腺中的β细胞会“枯竭”，或失去产生胰岛素的能力。在一段时间后，可能不可能恢复正常的胰岛素生产。研究人员认为，糖尿病缓解对一些人来说是可能的十年诊断后，尽管直接缓解研究仅包括患有糖尿病6年或更短时间的人。
医疗保健提供者对缓解2型糖尿病的可行性有不同的意见。不要犹豫，请与您的提供者分享这篇文章。
因为糖化血红蛋白升高(超过6.2%)可以持续，任何糖尿病处于缓解期的人都需要继续进行糖尿病并发症的筛查。专家小组推荐继续进行神经、肾脏和眼睛损伤的筛查至少5年，之后筛查的频率可能会降低。他们还建议继续经常检查心脏和血管问题。
人们发现了哪些有用的建议?
Marcia Kadanoff于2017年6月被诊断为2型糖尿病。在谩骂和亚当·布朗的书的帮助下，亮点与地雷，她发现改变生活方式可以缓解2型糖尿病。以下是Marcia在改变生活方式以达到缓解时发现的一些有用的习惯：
经常用血糖计或连续血糖监测仪检查血糖(CGM)来观察你的血糖对不同食物和饮食方式的反应。Marcia使用FreeStyle Libre和LibreLink应用程序。
建立一种低碳水化合物、健康的脂肪饮食方式。加入鳄梨、未加工的坚果和橄榄油、奶酪和希腊酸奶等脂肪减少了她对不健康食物的渴望。(参见其他饮食建议亮点与地雷．）
有低碳水化合物,首选零食手;玛西娅喜欢夏威夷坚果。
当血糖水平高（超过140或180毫克/分升，取决于你的目标范围）时，散步并喝一杯水。
目标是每天走一万步，并且不要连续两天不运动。步行是最被低估的运动策略!
以七小时或更多的睡眠为目标，包括睡觉每天在固定的时间起床。（点击这里了解更多内容睡眠对糖尿病的影响，包括胰岛素抵抗、体重减轻、食物选择和饥饿。）
除了减肥之外，还要寻找更多的动力，比如一整天都有更多的精力，或者不想依赖药物。
