低碳水化合物的午餐盒

凯瑟琳·纽曼

去到食谱为一天的工作午餐，孩子们的饭盒，甚至是简单的晚餐和高蛋白的零食

幸运的是，我喜欢奶酪。因为早晨的数量我sighingly瘦放入冰箱，并最终耸肩和plunking的奶酪浴缸到我的午餐袋？这是一个很大的早晨。我不想收拾一个三明治，因为我想限制我的碳水化合物，我不希望在会议期间打瞌睡的人，我的头回落，我的嘴下跌开放，我的眼睛回滚到我的头上，而捅人互相点。不过，有时候，我真想不出还有什么甚至有。“即使是有什么吃午饭？”我会大声说，在特定的人，没有人会回答我。

但有时我会进入一个非常棒的阶段，我买一些原料，做一些准备工作，然后午餐就变成了简单的、特别的、丰富多彩的、有营养的东西——真正的午餐辉点而不是在我的午餐袋里冥思苦想，希望能看到别的东西，而不是我打包的白软干酪。我现在正处于这样的阶段，所以我要分享这些食谱。他们是完美的打包工作日午餐，或孩子的午餐盒，但沙拉也会是一个伟大的晚餐，卷卷是不错的高蛋白零食。在沙拉方面，你可以随意搭配你喜欢的调料和蛋白质。享受这一刻，当你打开冰箱，你想要的午餐已经在那里，只是等待打包和欣赏。

1.英雄卷帘窗

这些真的是盒饭世界的英雄:简单、诱人、开胃的手拿食物，富含蛋白质，几乎没有碳水化合物。

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2.经典Niçoise大厦沙拉

得益于酷分层伎俩，敷料挂出底部，它不会使莴苣wilty，但后来，当你倾倒出来，这一切都完美。

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3.德州 - 墨西哥芥兰碗奶油石灰敷料

事实证明，煮熟的味道是什么，很多人可能不喜欢羽衣甘蓝，如果你成为它作为一个zippily身着原料的沙拉，然后你消除这个问题！

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4.基本简单的鸡

这仅仅是一个完美的，基本的烧鸡秘方，使通用的，好吃的鸡肉沙拉，碗，滚起坐，和其他任何你可能要为鸡。

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其他有用的可压缩午餐项目：

5。大家最喜欢的沙拉

6。卡普雷塞沙拉

7.Flavor-Saturated豆腐

8.法式咸馅饼

9。扁豆沙拉

10.双豆牛肉辣椒

11.骗子芥末蘸蛋

12.大烟浸羊乳酪

13。绿色春卷

14。活泼的鸡蛋沙拉

15.雷蒙·鹰嘴豆泥

16。梅森-JAR沙拉

17。任何-素食汤

18.迷你意大利乳清干酪菜肉馅煎蛋饼

对凯瑟琳

凯瑟琳爱写有关食物和喂养人。除了她的食谱和育儿博客Ben＆Birdy.（其中有大约15,000每周阅读器），她编辑劈斩系列任务驱动型的烹饪杂志。这孩子的烹饪杂志获得了年度最佳的詹姆斯·比尔德出版于2013年 - 第一个非营利曾经赢得它 - 和家长选择金奖。去年，他们开始了杂志家庭WIC版本中特别补充营养计划的妇女，婴儿和儿童（WIC）就读，并正在开发经验丰富，他们的高级版本，由美国退休人员协会的委托。他们每年发布超过一百万的杂志，通过付费订阅，医生的办公室，学校和医院。他们的任务开始与肥胖作为其明确的重点 - 而且已经转移，多年来，以更全面的一个，以健康和快乐为核心。这是相同的氛围凯瑟琳带来的谩骂列。

[图片来源：凯瑟琳·纽曼]