在大流行冬季保持安全-保持健康

通过伊莉莎Skoler

不幸的是，COVID-19大流行还没有消失，随着天气越来越冷，假期临近，你可能会对如何在这个冬天保护自己和他人的安全产生疑问。以下是如何了解(和降低!)你的风险，以及尽可能保持健康的建议

的情况下新型冠状病毒肺炎是飙升在全球范围内在美国，世界上许多地方的天气也越来越冷。正如我们在美国开始看到的那样，冬季正在加剧大流行的影响:

• 由于天气寒冷，人们将户外聚会转移到室内，传播风险更高。

• 出于同样的原因，人们很难在户外进行体育锻炼来保持身体健康。

• 随着假期的临近，许多人都计划带着病毒去旅行或探望亲人。

• 现在是流感季节，同时感染COVID-19和流感是很危险的——阅读我们的文章”流感大流行期间，注射流感疫苗更为重要．”

这些因素对糖尿病患者来说都是可怕的风险增加严重的COVID-19疾病。在这篇文章中，我们将回答你可能会有的问题，我们将讨论如何在这个冬天尽可能地保证自己和他人的安全。你可以找到更多关于COVID-19的资源在这里．

点击可向下跳转到某一节:

• 病毒是如何传播的?

• 了解你的风险:我怎样才能尽可能地保持安全?

• 与家人和爱人聚会安全吗?

• 旅行和运输的风险有哪些?

• 我还应该采取什么其他预防措施?

• 我能做些什么来保持我的身体健康和强壮呢?

病毒是如何传播的?

冠状病毒通过与感染者的接触传播，无论这些人是否出现症状。COVID-19主要通过感染者说话、呼吸、咳嗽、打喷嚏、笑或唱歌时从嘴巴或鼻子中喷出的飞沫传播。病毒通过这些小飞沫传播。如果飞沫进入他们的嘴巴、鼻子或眼睛，任何靠近他们的人都可能被病毒感染。液滴也可能落在物体表面(比如门把手或杂货店的食物)，接触被污染表面后再接触自己的脸的人会受到感染。最后，根据世界卫生组织COVID-19有时会传播不可见当微小的液滴被释放后，在空气中停留很长一段时间。

COVID-19有多种传播方式，避免公共场所和不与你生活在一起的人可以大大降低你被感染的几率。我们知道，不是每个人都能呆在家里——如果你是一名重要的工作者，感谢你所做的工作，请尽可能地小心。如果你不是一个必要的员工，尽你的力量减缓传播，尽可能呆在家里。阅读我们的文章”不是每个人都能在家工作:应对COVID-19期间的工人安全问题，以获取更多信息。

了解你的风险:我怎样才能尽可能地保持安全?

这个冬天你能做的最好的事情就是评估你的风险。这是什么意思?在接下来的几个月里，每当你考虑在家里以外做一些事情时，你都应该考虑一下感染新冠病毒的可能性。以下是你应该问自己的问题:

• COVID-19在我的社区传播吗?看看这个县级的互动，风险评估工具来自佐治亚理工学院的研究人员。

• 我是否会与家人以外的人有密切接触?如果是这样:

  • 我可能会遇到多少人?我要在他们身边待多久?

  • 人们会戴口罩吗?

  • 我是在室内还是室外?我能和别人保持六英尺的距离吗?

• 我怎么去那里?我需要到其他城市或州旅行吗?

• 我或我的家人是否患有糖尿病或其他会增加患严重疾病风险的健康状况?

疾病预防控制中心州“总的来说，你与人互动的越多，你与他们互动的越密切，互动的时间越长，你感染和传播COVID-19的风险就越高。”这些问题可以帮助你了解一项活动的风险，确定它会如何影响你或你所爱的人的健康。下面我们将讨论聚会和旅行的风险以及降低这些风险的方法。

与家人和爱人聚会安全吗?

今年的假期可能会很有挑战性，和你过去习惯的不一样。考虑到COVID-19传播的可能性，许多家庭都在问，是否应该相互拜访，一起庆祝，特别是如果他们必须旅行才能这样做。对于糖尿病患者家庭来说，更重要的是要考虑到让自己和他人接触到更多的人的风险。

每当你与一个新的人密切接触时，都有感染COVID-19的风险，或感染该人(如果你当时患有COVID-19，无论你是否有症状)。保持安全的最好方法是尽量减少与他人的接触;即使是小型集会也会很危险。这可能意味着你的家人将在网上庆祝节日，而不是通过面对面的聚会。疾病预防控制中心建议糖尿病患者或与糖尿病患者住在一起的人避免与家人以外的人见面。

如果你决定去看别人，这里有一些最好的注意事项：

• 如果你或与你同住的人有聚会，不要举办或参加症状可能曾接触过COVID - 19患者，或者在几天前检测呈阳性，正在等待检测结果，或者有发烧症状。

• 强烈鼓励所有将在疫情前接受隔离14天的人，避免与家人以外的人接触。这将大大降低他们感染新冠病毒并将其传播给其他客人的机会。

• 尽量限制客人的数量，并且尽量只邀请当地的人。

• 只要有可能，就在户外聚集;如果有人在室内，打开窗户以增加空气流通。

• 随身携带洗手液和口罩，以帮助人们保持健康。

旅行和运输的风险有哪些?

与任何活动一样，当你旅行时，你会面临两种风险:感染COVID或将COVID传染给他人。如果你正在考虑去一个新地方旅行，你应该问以下几个主要问题:

• COVID-19是否在你的目的地传播?

• 你或与你一起生活的人患严重COVID-19疾病的风险增加了吗?

• 在旅途中，你身边会有很多人吗?如果是，人们会戴口罩并采取安全预防措施吗?

每种旅行方式都有自己的特点风险．你想要什么样的旅行方式?

	风险	好处
空中旅行	在排队、过安检或在候机楼逗留期间，与人群和高接触表面的近距离接触 航班拥挤，不可能保持社交距离(并非所有航空公司都有社交距离政策) 即使你乘坐的航空公司要求乘客戴口罩，在长途飞行中，人们更有可能摘下口罩吃东西和喝饮料	飞机上的空气循环和过滤可以减少细菌的传播
乘坐公共汽车或火车，以及公共交通工具	在公共交通上保持社交距离是很困难的，而且你可能会在很长一段时间内与他人靠近
汽车旅行	在旅途中停车(加油、吃饭或上厕所)会让你接触到其他人和高接触的表面	你大部分的旅行时间都是和几个人在一起

当你在旅行或乘坐公共交通工具时，你应该始终佩戴口罩面罩当你在公共场所时。尽可能与家人保持至少六英尺的距离，避免接触任何物体的表面。经常洗手(或使用免洗洗手液)，并在到达后洗手。阅读更多来自疾病预防控制中心的旅行建议在这里，或阅读有关交通安全的文章在这里．根据疾控中心的说法在美国，风险最低的选择是和住在一起的人开车短途旅行，或者呆在家里。风险最高的选择是在机场转机的航空旅行。

我还应该采取什么其他预防措施?

重要的是要继续跟踪的指导方针当你在外面的时候保护你自己。以下是你可以采取的一些基本步骤，以防止COVID-19的传播:

• 社交距离，与他人保持至少6英尺的距离。

• 穿布表面覆盖当在公共场合和其他人在一起时。你的口罩应该完全覆盖你的嘴和鼻子，紧贴你的脸。在我们的文章中阅读更多关于佩戴和清洁口罩的内容，”德赢ac米兰区域官方合作伙伴关于COVID的最新消息:在大流行激增时保持安全．”

• 经常用肥皂和水洗手至少20秒;当你没有肥皂和水时，使用含至少60%酒精的洗手液。

• 避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。咳嗽和打喷嚏时要遮住。不要摘下口罩咳嗽、打喷嚏或与他人交谈。

• 避免与病人近距离接触，即使是在家里。

• 注意你的健康状况，并注意你是否开始出现任何症状症状．

最重要的一点就是要戴口罩——当你在公共场合时，请戴上口罩，并鼓励其他人也这样做!口罩对于今年冬天降低新冠肺炎感染率至关重要。了解口罩，为什么有用，买什么型号的口罩这篇文章约翰霍普金斯医学院的

我能做些什么来保持我的身体健康和强壮呢?

现在打流感疫苗还为时不晚!今年，流感疫苗比以往任何时候都更重要，以避免同时感染流感和COVID - 19——尤其是对糖尿病家庭而言。读作“流感大流行期间，注射流感疫苗更为重要“学习如何区分流感和COVID，并阅读”现在就去打流感疫苗，以了解糖尿病如何影响流感康复。

对于糖尿病患者来说，小心控制血糖水平尤为重要。保持你的血糖水平稳定会让你的身体保持健康并准备好抵抗感染。请继续服药，并保持额外的药物还有糖尿病用品，以及低血糖用品。

保持健康的饮食和锻炼习惯也是一个好主意。看看我们美味的低碳水化合物食谱凯瑟琳•纽曼,包括舒适的食物和冬天的汤．然而，美国心脏协会(American Heart Association)表示，随着天气越来越冷，户外锻炼可能会变得更难保持活跃的小贴士在冬季。

最后，记得照顾好你的心理健康．对许多人来说，大流行、糖尿病和冬季的结合可能是真正的挑战。你可以找到我们在大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及免费的心理健康资源列表在这里．