血糖不是“测试”

亚当·布朗

如何简单的思维技巧转化我如何看待血糖，用我的糖尿病数据

你有过的恐惧感，当你的血糖仪是做倒计时（“5，4，3，2，1”），或者当你要检查你的CGM？

“请，请告诉我，我猜中了这个时候。”

“我希望我没有再拧起来的东西。”

“请不要成为一个坏的数字。”

烤到那些语句是一种感觉，我的血糖值是对我的糖尿病性能等级 - “测试”。这一点具有重要意义：

• 它推动了很多自责，消极，和内疚。

• 它可以激发无穷的消极的想法循环和沮丧的问题。

• 它甚至可能鼓励更少的血糖监测——如果得到一个数字是一个消极的经验，我可能会更少地做它。(我的青少年自我可以联系起来。)

下面的摘录是从的心态章亮点：地雷（免费的PDF这里或者得到它在亚马逊为$ 6）。它帮助我大大重构我的血糖数据的关系。许多读者也通过电子邮件发送给份额，这是在他们最喜爱的外卖店之一书．享受！

BG数字是中立的信息来做出决定;他们不是“好”或“坏”等级或“试验”

当我看到这样的数字时，我很容易觉得我的糖尿病“成绩很差”或“不及格”。当然，当它被称为BG“TEST”时，这是默认的解释。

我和这些负面的，责备，用一个简单的思维亮点自我批评的感受：

BG数字是没有好坏之分。他们只是信息来做出决策。没有公平，没有责怪。

正如我的朋友、糖尿病倡导者杰夫·希区柯克最近告诉我的那样，

“唯一的‘坏’血糖是一个你不知道的。”

如果我开得太快或太慢，汽车上的速度表就会显示出来，然后我就会改变驾驶方式(比如，加大油门或加大刹车)。我计价器上的数字是我糖尿病的速度表——换药，去散步，下次选择不同的食物，等等。换句话说，252毫克/分升或43毫克/分升是驱动动作的中性数据点。一旦我开始感到沮丧，并将分数添加到BG数字中，就很容易觉得自己失败了，或者更糟糕的是，完全跳过“测试”。

该行为糖尿病研究所居然建议把你的米一个便条，上面写着：“这只是一个数字。”我喜欢那个！

当我被诊断出来的时候，BG号码做过觉得自己像一个档次，这开车带我去检查次数减少，反过来，花费更少的时间范围。

我希望有人曾经比喻糖尿病飞从旧金山到悉尼的飞机：我会信任只用三个GPS读数超过15个小时的飞行过程中飞行员？或者，我会觉得上每隔几分钟，再加上趋势箭头更新，以指导安全飞行GPS信息飞行飞机更安全吗？

更频繁的数据和趋势的信息：

1.确认平面平滑地飞行;或者

2.显示飞机飞行不平稳，需要修正航向。

在世界观没有飞行员GPS读数作为一种价值判断：“你是一个坏的试点。”这架飞机的当前位置是信息来推动动作．

糖尿病是没有什么不同！频繁的BG数据点是我的朋友，帮我安全地浏览每天的糖尿病之旅：

“我在距离现在”或者“我很可能会在不久的范围”- 没做什么。

“我现在超出范围了”或“我可能很快就超出范围了”- 改变些什么。

变换我如何看待BG号：他们是中性的数据点采取行动，而不是我的性能等级。这个概念是如此低估糖尿病。庄Ly的博士，我知道的最聪明，最善解人意的内分泌学家之一，有另一个很好的比喻来形容判断BG号的不公平：

“你怎么会觉得如果你对你的体重来判断，如果你被告知这是一个‘好’或‘坏’号码，如果你做出权衡自己每天多次？这就是耻辱和愧疚糖尿病人打交道。”

添加“这仅仅是一个数字”给我的BG或CGM，或者只是经常提醒自己。

解释这个概念亲人当我陷入自责模式时，谁能帮助我振作起来，为我提供一个大局。

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